¿Qué son los trastornos del eje intestino-cerebro? Los trastornos de la interacción intestino-cerebro, también conocidos como trastornos funcionales gastrointestinales (DGBI por sus siglas en inglés), abarcan condiciones como el síndrome del intestino irritable (SII), la dispepsia funcional, los eructos supragástricos…
¿Qué es un ataque de pánico? Un ataque de pánico es un episodio repentino de miedo o malestar intenso que viene acompañado de una serie de síntomas físicos y mentales. Estos episodios pueden aparecer de forma inesperada y generar una…
Introducción: más allá del diagnóstico La Terapia Cognitivo-Conductual Transdiagnóstica (TD-CBT) ofrece una alternativa moderna y eficaz al tratamiento tradicional de la depresión. A diferencia de los enfoques centrados exclusivamente en el diagnóstico, este modelo se enfoca en los procesos psicológicos comunes que…
Aprendé cómo registrar la ansiedad y el pánico de forma clara y útil. Descubrí las diferencias entre ansiedad y pánico, sus síntomas y cómo usar registros para recuperar el control. Introducción Cómo registrar la ansiedad y el pánico es una habilidad…
Pasos: Pregunta 1. «¿Respiro con el pecho o con el abdomen?». Para comprobar si respiras superficialmente o más profundamente, haz lo siguiente: 1. Siéntate en una silla, en una postura erguida pero cómoda. 2. Coloca una palma de la mano en…
Conectar con el momento presente. Instrucciones: Utiliza el guion de esta meditación de enraizamiento cuando notes que comienzas a sentirte con ansiedad, preocupado, abrumado o perdido en pensamientos negativos o en sentimientos de incertidumbre respecto al futuro al ir de un…
